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杨式太极拳

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作者：张斌

出版社：宗教文化出版社

出版时间：2016-01-12

编著方式：著

ISBN：978-7-5188-0309-5

电子书价格：￥22.5

原价：￥45.0

纸书价格：￥45.0

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简介

......

目录

第一篇　《道德经》与太极拳32
第一章　换个角度认识《道德经》34
第二章　太极拳与《道德经》的关系35
第三章　《道德经》对太极拳的思想指导以及太极拳在练习和运用中对《道德经》的诠释36
- 第一节　太极拳与中国其他传统武术的不同之处36
- 第二节　《道德经》对太极拳的思想指导以及太极拳在练习和运用中对《道德经》的诠释38
第二篇　如何练好太极拳52
第一章　太极拳要义54
- 第一节　阴阳之道，太极拳之魂54
- 第二节　走圆，太极拳之核心54
- 第三节　身法，太极拳功用之体54
- 第四节　内劲，太极拳功用之本55
- 第五节　蓄劲，乃发劲之根56
- 第六节　动中发劲，乃取胜之本57
- 第七节　无过不及、随曲就伸，乃太极拳以柔克刚、以慢制快、以小力胜大力之关键57
- 第八节　沾黏连随、舍己从人，太极拳克敌之法宝57
- 第九节　由懂劲而阶及神明，方显太极拳之妙用58
- 第十节　用意不用力，太极拳之特色58
第二章　如何练好太极拳59
- 第一节　套路练习的主要动作要求59
- 第二节　太极拳练习中容易出错的毛病及解决的方法61
  - 一、乏神61
  - 二、气悖61
  - 三、头不正61
  - 四、张口与咬牙切齿61
  - 五、身僵硬与不正62
  - 六、耸肩、晃肩62
  - 七、凹凸胸62
  - 八、软腰僵腰62
  - 九、僵手62
  - 十、抬肘63
  - 十一、僵胯63
  - 十二、夹裆与敞裆63
  - 十三、翘臀63
  - 十四、肛弛63
  - 十五、顶膝63
  - 十六、脚无跟63
- 第三节　太极拳练习中应该特别注意的事项64
第三篇　杨式太极拳66
第一章　杨式太极拳简述68
- 第一节　杨式太极拳简述68
- 第二节　杨式太极拳简谱71
第二章　杨式太极拳谱72
- 一、预备势72
- 二、起势72
- 三、上步揽雀尾75
- 四、掤捋挤按76
- 五、单鞭78
- 六、提手上势79
- 七、白鹤亮翅80
- 八、左搂膝拗步80
- 九、手挥琵琶82
- 十、左搂膝拗步82
- 十一、右搂膝拗步83
- 十二、左搂膝拗步84
- 十三、手挥琵琶85
- 十四、左搂膝拗步86
- 十五、进步搬拦捶87
- 十六、如封似闭88
- 十七、十字手88
- 十八、抱虎归山89
- 十九、掤捋挤按90
- 二十、单鞭势91
- 二十一、肘底捶92
- 二十二、左倒撵猴93
- 二十三、右倒撵猴94
- 二十四、左倒撵猴95
- 二十五、右倒撵猴96
- 二十六、斜飞势97
- 二十七、提手上势98
- 二十八、白鹤亮翅99
- 二十九、左搂膝拗步100
- 三十、海底针101
- 三十一、扇通背102
- 三十二、转身撇身捶102
- 三十三、白蛇吐信103
- 三十四、进步搬拦捶103
- 三十五、上步揽雀尾105
- 三十六、掤捋挤按105
- 三十七、单鞭107
- 三十八、右云手108
- 三十九、左云手109
- 四十、右云手110
- 四十一、左云手111
- 四十二、单鞭112
- 四十三、高探马112
- 四十四、右分脚113
- 四十五、左分脚114
- 四十六、转身蹬脚115
- 四十七、左搂膝拗步115
- 四十八、右搂膝拗步116
- 四十九、进步栽捶117
- 五十、翻身撇身捶118
- 五十一、白蛇吐信118
- 五十二、进步搬拦捶118
- 五十三、右蹬脚119
- 五十四、左打虎势120
- 五十五、右打虎势121
- 五十六、回身蹬脚121
- 五十七、双风贯耳122
- 五十八、左蹬脚123
- 五十九、转身右蹬脚123
- 六十、进步搬拦捶123
- 六十一、如封似闭125
- 六十二、十字手126
- 六十三、抱虎归山126
- 六十四、掤捋挤按127
- 六十五、斜单鞭128
- 六十六、右野马分鬃129
- 六十七、左野马分鬃131
- 六十八、右野马分鬃131
- 六十九、上步揽雀尾132
- 七十、掤捋挤按133
- 七十一、单鞭135
- 七十二、左玉女空梭137
- 七十三、右玉女穿梭138
- 七十四、左玉女穿梭138
- 七十五、右玉女穿梭139
- 七十六、上步揽雀尾139
- 七十七、掤捋挤按141
- 七十八、单鞭143
- 七十九、右云手144
- 八十、左云手145
- 八十一、右云手146
- 八十二、左云手147
- 八十三、单鞭148
- 八十四、斜身下势149
- 八十五、右金鸡独立149
- 八十六、左金鸡独立149
- 八十七、左倒撵猴150
- 八十八、右倒撵猴151
- 八十九、左倒撵猴152
- 九十、右倒撵猴153
- 九十一、斜飞势153
- 九十二、提手上势154
- 九十三、白鹤亮翅156
- 九十四、左搂膝拗步157
- 九十五、海底针158
- 九十六、扇通背159
- 九十七、转身撇身捶159
- 九十八、白蛇吐信160
- 九十九、进步搬拦捶160
- 一〇〇、上步揽雀尾162
- 一〇一、掤捋挤按162
- 一〇二、单鞭164
- 一〇三、右云手165
- 一〇四、左云手166
- 一〇五、右云手168
- 一〇六、左云手168
- 一〇七、单鞭169
- 一〇八、高探马带穿掌170
- 一〇九、十字脚170
- 一一〇、进步指裆捶171
- 一一一、上步揽雀尾172
- 一一二、掤捋挤按173
- 一一三、单鞭174
- 一一四、斜身下势175
- 一一五、上步七星176
- 一一六、退步跨虎177
- 一一七、转身双摆莲177
- 一一八、弯弓射虎178
- 一一九、上步搬拦捶179
- 一二〇、如封似闭180
- 一二一、十字手181
- 一二二、太极收势181
第四篇　杨式太极剑184
第一章　杨式太极剑简述186
- 第一节　杨式太极剑简述186
  - 一、练剑六戒186
  - 二、练剑之基本186
  - 三、练剑之目的186
  - 四、练剑八要186
  - 五、练剑歌诀186
  - 六、练剑五静187
  - 七、剑法叙要187
  - 八、用剑要诀187
  - 九、执剑法187
  - 十、眼手身步诸法练习要点187
  - 十一、眼法身法手法步法之实习188
  - 十二、剑术分级练习法188
- 第二节　杨式太极剑谱（简谱）189
第二章　杨式太极剑谱190
- 一、起势（预备式）190
- 二、三环套月190
- 三、魁星式192
- 四、燕子抄水193
- 五、右拦扫194
- 六、左拦扫194
- 七、小魁星194
- 八、燕子入巢195
- 九、蜻蜓点水195
- 十、灵猫捕鼠196
- 十一、黄蜂入洞197
- 十二、凤凰右展翅197
- 十三、小魁星198
- 十四、凤凰左展翅199
- 十五、钓鱼式199
- 十六、左右龙行式200
- 十七、宿鸟投林201
- 十八、乌龙摆尾201
- 十九、青龙出水201
- 二十、风卷荷叶202
- 二十一、左右狮子摆头203
- 二十二、虎抱头203
- 二十三、野马跳涧204
- 二十四、勒马式205
- 二十五、指南针205
- 二十六、左右迎风掉尘206
- 二十七、顺水推舟207
- 二十八、流星赶月207
- 二十九、天马飞瀑208
- 三十、挑帘式208
- 三十一、车轮剑209
- 三十二、燕子衔泥210
- 三十三、大鹏展翅210
- 三十四、海底捞月210
- 三十五、怀中抱月211
- 三十六、哪咤探海211
- 三十七、犀牛望月211
- 三十八、射雁式212
- 三十九、青龙探爪212
- 四十、凤凰双展翅212
- 四十一、左挎篮213
- 四十二、右挎篮213
- 四十三、射雁式214
- 四十四、白猿献果214
- 四十五、左右落花式214
- 四十六、玉女穿梭216
- 四十七、白虎揽尾217
- 四十八、鲤鱼跳龙门218
- 四十九、乌龙绞柱219
- 五十、仙人指路219
- 五十一、风扫梅花220
- 五十二、朝天一柱香220
- 五十三、牙笏式221
- 五十四、抱剑归原221
第三章　杨式太极剑练习要义223
第五篇　杨式太极刀224
第一章　杨式太极刀简述226
- 第一节　杨式太极刀简述226
- 第二节　杨式太极刀谱（简谱）226
第二章　杨式太极刀谱228
- 一、预备式228
- 二、上步七星228
- 三、退步跨虎229
- 四、交刀229
- 五、下勒前刺229
- 六、左右拦扫230
- 七、含展斜推231
- 八、左右撩刀232
- 九、五形亮掌233
- 十、风卷荷花234
- 十一、宿鸟投林234
- 十二、转身穿掌234
- 十三、左穿梭235
- 十四、右穿梭235
- 十五、反身藏刀236
- 十六、左穿梭237
- 十七、右穿梭238
- 十八、反身藏刀239
- 十九、格刀前刺239
- 二十、跳步勒刀239
- 二十一、进步冲刀240
- 二十二、反身藏刀241
- 二十三、上步反格241
- 二十四、蹬脚藏刀241
- 二十五、勒刀贯耳242
- 二十六、抽刀刺心242
- 二十七、抱刀243
- 二十八、跳步旋风刀243
- 二十九、闪身劈刀245
- 三十、上步撩刀245
- 三十一、进步压刀246
- 三十二、点腕246
- 三十三、虎抱头247
- 三十四、拦腰横刀247
- 三十五、独立式247
- 三十六、大蟒翻身248
- 三十七、抽刀249
- 三十八、白蛇吐信249
- 三十九、扫腿249
- 四十、转身拦腰刀250
- 四十一、转身藏刀251
- 四十二、搂膝刺刀251
- 四十三、左右撩刀251
- 四十四、跳步勒刀253
- 四十五、进步冲刀253
- 四十六、反身勒刺253
- 四十七、上步七星254
- 四十八、退步跨虎255
- 四十九、收刀式256
第六篇　杨式太极枪258
第一章　杨式太极枪简述260
- 第一节　杨式太极枪简述260
- 第二节　杨式太极枪简谱261
第二章　杨式太极枪谱262
- 一、起势262
- 二、扎枪平刺263
- 三、托步平刺三枪263
- 四、退步左右摆枪264
- 五、进步盖枪266
- 六、平刺266
- 七、抱枪267
- 八、点枪267
- 九、进步炮枪267
- 十、退步挒枪268
- 十一、进步左右横枪269
- 十二、桩步横斜枪269
- 十三、劈枪270
- 十四、崩枪270
- 十五、上步扎枪270
- 十六、左摇枪转腰抱枪271
- 十七、上步刺膝271
- 十八、进步刺肩272
- 十九、进步刺胸272
- 二十、进步刺喉273
- 二十一、上步摔枪273
- 二十二、上步搬枪带扣274
- 二十三、转身抱枪274
- 二十四、上步迎门三点枪275
- 二十五、跳步绞枪275
- 二十六、退步拉枪276
- 二十七、退步掩枪276
- 二十八、退步粘枪276
- 二十九、进步刺喉277
- 三十、上步贯耳277
- 三十一、转身阴手刺枪277
- 三十二、盖把绞把277
- 三十三、跳步平刺278
- 三十四、右摇枪转身枪278
- 三十五、托步穿指279
- 三十六、进步穿袖280
- 三十七、上步点280
- 三十八、外拿里扣扎枪平刺280
- 三十九、转身平刺281
- 四十、上步扎枪281
- 四十一、收枪282
第三章　杨式太极十三枪284
- 第一节　太极十三枪简介284
- 第二节　太极十三枪简谱284
- 第三节　太极十三枪演变八大枪289

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